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Dúvidas Pela Dieta: Alimentação Ou Exercícios?


Por PAULA FACIROLIEm meio a uma das semanas mais frias de São Paulo, resolvi encarar o estímulo de emagrecer da maneira mais habitual de todas: com dieta e atividade física. No entanto se emagrecer durante dias ensolarados e em clima de verão prontamente é um estímulo doído, que tal renunciar a chocolates quentes, fondues, massas, queijos e caldos durante o inverno? Nesta segunda-feira, dezesseis de julho, pesando 95,7 kg e medindo 1,65 m, aderi a um cardápio mais suave (arroz, filé de frango e salada) e comi de três em três horas (barra de cereal, iorgutes e frutas).


Essa foi a divisão bacana. A parte dolorosa foi o primeiro treino de uma hora e meia na academia (esteira e musculação). Tá, tudo bem, não foi tão dolorido assim sendo. Amanhã contarei mais detalhes, no entanto antes faço convite: quer defrontar este estímulo próximo comigo? Transforme teu cardápio reduzindo as calorias consumidas e comece a praticar atividades físicas.


E compartilhe sua experiência conosco. Interessante sorte para todos nós! Conto com o incentivo de vocês! Paula Faciroli, vinte e oito anos, é repórter do portal Tempo de Mulher/MSN. A jornalista de Franca, interior de SP, começou o desafio de perder peso no Rio de Janeiro no fim do ano passado. De lá para cá prontamente foram mais de 20 quilos eliminados. Já, em São Paulo, ela irá todos os dias criar este artigo a tua rotina do "Estímulo TDM: perca calorias com saúde em 90 dias". Toda segunda-feira, Paulinha irá se pesar e dividir a alegria de enxergar seus quilos eliminados.


Você está precisando desinchar o organismo, perder gordura e deixar os músculos durinhos? A dieta da sopa poderá fazer tudo isso para você. Aliada a uma alimentação balanceada e exercícios físicos, a sopa ajuda a diminuir as toxinas do corpo e ainda oferece ao teu organismo os nutrientes sérias para o seu ótimo funcionamento.



Confira passa a passo como fazer as sopas milagrosas! Estas sopas não necessitam ser usadas por um dia inteiro, elas só servem como opção de jantar. Nas algumas refeições você deve optar por alimentos leves, mas que dêem substância pra você permanecer forte o dia inteiro. A dieta da sopa assistência a queimar as gordurinhas do organismo e ainda é rica o bastante para ti não perder o tônus do tecido muscular. Corte as cebolas verdes e coloque numa panela em fogo médio e refogue.


Faça isto até que as cebolas fiquem transparentes (em cerca de 4 a 6 minutos de cozimento). Corte a ponta da haste do pimentão verde e, posteriormente, corte o pimentão ao meio pra tirar as sementes e membranas. Corte-o em pedaços e adicione à panela. Pegue as camadas exteriores das folhas do repolho, corte em pedaços pequenos e junte com os outros ingredientes pela panela. As cenouras limpas, os cogumelos e o aipo, devem ser cortados em pedaços pequenos e misturados com a sopa, juntamente com os tomates. Se você gosta de uma sopa picante, adicione uma pequena quantidade de pimenta caiena ou curry.


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  • Opção três: 1 pera + 1 copo (240 ml) de chá amarelo
  • um filé (120 g) de salmão grelhado

Pra temperar ainda mais, você pode inserir temperos que goste (certifique-se de não juntar muito sal), utilizar um pacote de sopa de tempero da tua seleção (sem macarrão!) ou utilizar carne ou cubos de caldo de galinha. Depois de colocar todos os ingredientes pela panela, use cerca de doze copos de água pra fazer o caldo, tampe e coloque em fogo baixo. Deixe a sopa ferver por um bom tempo - cerca de dois horas ou até que os legumes estejam macios.


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Aqueça o azeite numa panela enorme. Adicione a cebola e o alho-poró e deixe em fogo nanico por dez minutos e depois coloque o alho e cozinhe mais 1 minuto. Junte à eles as batatas, o caldo, o alho-poró e a salsa misture bem. Deixe cozinhar por trinta minutos (ou até as batatas cozirem) e mexa de vez enquando para que a sopa não fique empelotada. Após sair do fogo, pegue a mistura e coloque em um processador de alimentos ou no liquidificador para que a sopa fique menos grossa. Somente nesta hora que você vai utilizar a sopa de tua preferência pra temperar. Caso você queira dar uma potencializada em sua sopa, inclua no mínimo um destes ingredientes: pimenta (acelera o metabolismo), espinafre (abundante em ferro), cebola ou alho.


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Misture tudo em uma panela amplo e coloque os quatro litros de água. Deixe ferver por dez minutos e depois mantenha a sopa em ponto de fervura por 40 minutos. Para que a dieta da sopa dê resultado não esqueça do seguinte: é necessário gastar as calorias do dia com exercícios físicos e você não pode pular refeições ou consumir só uma salada no almoço. Faça o teu regime com arroz, pão integral, carnes brancas e muitos legumes e verduras. Se você acompanhar essas dicas, em duas semanas teu corpo humano neste instante vai exibir uma evolução significativa.



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